Exercices et Étirements pour Soulager les Douleurs Lombaires
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Libérez vos lombaires avec des exercices simples et efficaces, adaptés à tous.
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Suivez des mouvements guidés avec précautions et conseils pour éviter les erreurs.
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🧘♂️ Ce que vous trouverez dans le guide
Ce guide a été conçu pour vous accompagner pas à pas dans le soulagement durable de vos douleurs lombaires, grâce à des méthodes douces et efficaces, validées par la littérature médicale.
- 7 étirements ciblés pour détendre le bas du dos et relâcher les tensions musculaires
- 3 exercices de renforcement doux pour stabiliser la colonne sans forcer
- Des conseils posturaux pour éviter les gestes qui aggravent la douleur
- Un programme clair et progressif réalisable à la maison en 10 à 15 minutes par jour
- Une section sur les erreurs fréquentes et les situations à risque (sciatique, grossesse, etc.)
- Nos recommandations de produits pour compléter les exercices en toute sécurité
Ce guide ne remplace pas un avis médical, mais il offre une base solide pour mieux comprendre et prendre soin de votre dos au quotidien.